Meditationstekniker

    Jag tror det finns lika många sätt att meditera som det finns människor som gör det - och det viktiga till en början tror jag är att finna de vägar som passa Dig, för att hålla kvar lusten och kunna fördjupa Din meditation. 

     Alla sätt ger olika återklang, och de som känns bäst för Dej just nu, är antagligen de som du ska börja prova ut - ge en ordentlig chans. Vissa övningar kanske väcker ett enormt motstånd till en början, men Du känner att i längden är det säkert fantastiskt frigörande etc.

    Inget sätt är "bättre" än något annat - de är bara annorlunda! Och Du får helt enkelt lita på Din intuition och Ditt högre jag att de sätt som Du använder Dig mest av verkligen är Ditt Sätt, just nu.

Några av de vanliga tillvägagångssätten som Du kan börja botanisera bland är:

Andning
    Andningen är grunden för väldigt många som mediterar. Att antingen styra den genom att med riktigt djupa andetag locka kroppen till en djupare och djupare fysisk avslappning - och därigenom låta sinnet koppla av. 
    Du kan också iaktta Din andning och följa dess naturliga flöde - observera hur luften rör sig in och ut och fokusera på exakt hur det känns.

Musik
    Du kanske finner att viss new-age musik eller särskilda klassiska stycken hjälper till att rensa huvudet från pågående tankar. För de som inte mediterat så mycket är detta ofta ett effektivt hjälpmedel att behålla koncentrationen.

Mantra
    Upprepandet av ett enda ord, ljud eller fras ger en stark kraft som kan blockera andra störande tankar. Du kanske vill fokusera på ett heligt ord eller ett ord som är meningsfullt för Dej personligen. Du upprepar det sedan högt, elelr tyst inom Dej själv, kanske i takt med Din andning.

Affirmationer
    Affirmationer är inre bilder, som att spela upp en film för sitt inre. Du kan antingen styra den själv med målprojucering för att uppnå speciella mål, eller låta Ditt Högre Jag visa och guida Dej och låta Dej ta del av viktiga information från Dej själv - Till Dej själv.

Ljus
    Ett tänt stearinsljus kan fungera som ett fridfullt fokuseringsobjekt om Du föredrar att meditera med öppna ögon - att bli Ett med ljusets låga.

TM
    På 60-talet populariserade Maharishi Mahesh Yogi den Transcendentala Meditationen (TM) som använder sig av personliga mantran för att fokusera sig och för att återklinga friden både mentalt och känslomässigt. TM har dragit till sig många anhängare och är än idag en mycket utbredd teknik. 
    Vill Du prova TM hör av Dej till Ditt lokala TM-center.

Mental träning
    Ett sätt att öva upp sin förmåga att hålla koncentrationen och samtidigt stänga ute snurrande tankar kan vara att räkna baklänges. Räkna t.ex. från 100 ner till noll genom att verkligen se, uppleva och känna varje siffra - och låta det bli lugnt och samtidigt rytmiskt genom att sammankoppla det med Din andring. Öka sedan till 200, 500  etc...

    Som vanligt uppmuntrar jag till att Du kompromisslöst söker Dej till Din Väg - att Du inte låter dej styra av andra i Dina viktiga val - och att Ditt Liv verkligen är en produkt av Dina Val och Dina Handlingar - för det tror ändå jag det alltid är. 
     För oss alla. 
     Alltid...
    (finner Du t.ex. detta påstående provocerande eller lockande - kan Du ju börja meditera över det...)